Ruch to zdrowie — bodźce i rozwój

Ruch w dzieciństwie to nie tylko mięśnie — to przede wszystkim rozwój mózgu. Aktywność fizyczna zwiększa objętość hipokampa i stymuluje neurogenezę (Erickson i in., 2011), a dostarczane w ruchu bodźce sensoryczne „układają" układ nerwowy.

WHO w Guidelines on physical activity (2019) zaleca:

• dzieci 3–4 lata: min. 180 minut aktywności dziennie;
• dzieci 5–17 lat: min. 60 minut aktywności umiarkowanej do intensywnej dziennie.

AAP wskazuje, że niewystarczająca aktywność fizyczna zwiększa ryzyko otyłości, trudności koncentracji i obniżonego nastroju. Każda godzina na dmuchańcu czy placu zabaw to inwestycja w mózg, emocje i zdrowie dziecka.

Źródła

1. WHO (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep.
2. Erickson K.L. i in. (2011). PNAS.
3. AAP (2016). Media and Young Minds. Pediatrics.